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스트레스 해소법 7가지

스트레스 해소법 7가지 빠르게 지나가는 시간속에서 우리는 하루하루를 어떻게 보내고 있을까요? 학생은 학교에서 공부때문에 , 직장인은 많은 업무에 치여서 스트레스를 받게됩니다. 실제로 직장인 10명중에 7명은 스트레스로 인해 불면증 증상을 호소하고있는데요 , 많은 사람들이 스트레스를 제대로 풀지 못한 채 하루를 버티고 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이기때문에 스트레스를 잘 해소하는 것 만큼이나 건강을 유지하는데에 있어 효과적인 방법이 없습니다.그렇다면 스트레스 해소법에는 어떤 것들이 있을까요 ? 스트레스는 부정적 에너지가 몸 속에 축적되어 있는 상태로 스트레스를 배출시키거나 완화시켜서 해소시켜주어야합니다. 한 정신과 의사는 자신이 스트레스를 해소하는 방법은 대화라고 얘기했습니다. 하루종일 누군가의 얘기를..

목감기 빨리 낫는법

목감기 빨리 낫는법 겨울이면 겨울이라서 , 여름이면 에어컨을 너무 많이 맞아서 등등 우리는 1년 365일 내내 감기에 노출되있습니다. 특히 환절기가되면 밤낮의 온도차로 인해 면역력이 떨어져서 감기에 걸리기 쉬운데요, 그중에서도 특히 목감기의 경우에는 편도가 부어오르기때문에 하루종일 목이 칼칼하고 답답한 느낌은 물론 침을 삼킬때나 기침을 할때 통증이 느껴져 고통이 이만저만이 아닙니다. 심한 경우 열이 동반되면서 일상생활에 지장이 생기기도 하기때문에 감기 기운을 빨리 떨쳐버리고싶으시죠 ? 그래서 오늘은 고통스럽고 불편한 목감기 빨리 낫는법에 대해서 알려드리겠습니다. 목감기에 걸리게되면 기본적으로 목이 굉장히 건조해집니다. 목이 건조하면 간지럽게 느껴질수도 있고 따갑거나 칼칼하게 느껴질 수도 있습니다. 가장 ..

배꼽주위 통증 왜일까 ?

배꼽주위 통증 왜일까 ? 갑자기 화장실이 가고싶을때 , 유통기한이 지난 음식을 먹었을때 , 이불을 덮지않고 잤을때 등등 살면서 배가 아픈 일들은 생각보다 자주 일어납니다. 배가 아픈 것은 대게 금방 가라앉고 자주 있기때문에 별 일이 아니라 여겨지지만 배꼽이 아픈 일은 흔한 일이 아닙니다. 배꼽은 탯줄이 떨어지면서 남은 흔적으로 신체에서 역할이 있는 것은 아니지만 주요 장기들이 모여있는 곳입니다. 배꼽 주변이 아프다면 무언가 문제가 있다는 것으로 생각할 수 있는데요 , 배꼽주위 통증의 원인은 무엇일까요 ? 1. 소화불량배꼽 주변에 통증이 있을때 대부분은 소화불량으로 생각할 수 있습니다. 불규칙한 식사시간과 기름진 음식 , 맵고 짠 자극적인 음식들로 소화불량이 발생하게됩니다. 속쓰림 , 복부팽만감 등의 증상..

LDL 콜레스테롤 이란?

LDL 콜레스테롤 이란? 건강에 콜레스테롤이 중요하다는 말은 다들 들어보셨을겁니다. 그런데 어디에서는 노른자에는 콜레스테롤이 많으니 먹으면 안된다하여 나쁜건가? 하다가도 몸에 꼭 필요하다고 하니 좋은건가 ? 헷갈리게되어 찾아보았습니다. 콜레스테롤이 좋다고도하고 나쁘다고도 하는 이유는 콜레스테롤에도 종류가 있기때문입니다. 콜레스테롤은 지질의 밀도에 따라 나누는데요 , 우리가 보통 좋다고 얘기하는 콜레스테롤은 고밀도지질단백질(HDL)이며 나쁜점을 얘기할때에는 저밀도지질단백질(LDL)입니다. 콜레스테롤이 위험한 이유도 LDL 콜레스테롤 때문인데요, LDL 콜레스테롤이란 무엇일까요 ? 콜레스테롤은 스테로이드와 알코올이 조합된 스테롤중 하나로 모든 동물세포의 세포막에서 발견할 수 있는 지질입니다. 콜레스테롤은 음..

유산균 먹는시간 중요해

유산균 먹는시간 지켜요 우리 몸을 건강하게 유지해주는 체내 면역 세포의 70% 이상이 장이 밀집되어있다고합니다. 예전부터 장 건강이 중요하다고는 했지만 , 최근 장건강이 몸의 건강의 핵심이라는 사실이 밝혀지면서 장건강을 챙기는 사람들이 많아졌습니다.프로바이오틱스 , 프리바이오틱스 등 많은 유산균 관련 제품들이 쏟아져나왔고 , 저도 얼마전에 심하게 앓은 뒤로 유산균을 복용하기 시작했습니다. 보통은 하루 권장량에 맞춰서 복용하는 것만 중요하게 생각하시는데요, 모든 영양제를 먹을때 복용법만큼 중요한 것이 유산균 먹는시간이라고합니다. 유산균도 더 효율적으로 발휘할 수 있는 시간이 있는데요 , 오늘은 유산균을 먹는 시간과 어떻게 먹는 것이 좋은지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유산균 먹는시간유산균은 몸 건강에 ..

성인 하루 권장 칼로리 얼마?

성인 하루 권장 칼로리 얼마? 라면 한 봉지 500 , 밥 한공기 300 , 식빵 한 쪽 102 , 아메리카노 10. 이 숫자들이 무엇을 나타내는지 아시겠나요 ? 바로 칼로리입니다. 칼로리는 에너지 단위 중 하나로 우리가 먹는 식품의 열량과 운동당 소비되는 열량 등을 표시할때 쓰입니다. 보통 칼로리가 낮은 음식이 다이어트에 도움이 된다고 생각해 음식의 칼로리를 확인하게됩니다. 물론 일부는 맞는 말이지만 많은 광고에서는 우리가 일반적으로 쓰는 kcal와 Cal의 차이를 이용해 속임수를 쓰곤하는데요, 사람마다 기초대사량이 다르고 소모하는 열량이 다르기때문에 자신의 일일칼로리를 잘 알고 그에 맞는 생활을 하는 것이 중요합니다. 나의 하루 권장 칼로리는 얼마일까요 ? 성인 하루 권장 칼로리 일반적으로 하루에 성..

방탄커피 부작용

방탄커피 부작용 최근 가장 핫한 방탄 커피에 대해서 들어보셨나요 ? 워낙 세상에 관심이 없던 탓에 방탄소년단과 관련된 것인줄 알았는데 미국에서 넘어온 아주 핫한 다이어트 방법이더라구요 .편의점에서도 내걸만큼 가장 인기있는 것인데 , 무엇이던 시작하기전에 장단점을 알아보는것이 좋겠죠 ? 매체에서는 주로 방탄커피로 다이어트에 성공하고 이점들을 보여주기때문에 오늘은 그 이면에 있는 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 방탄커피 부작용은없는걸까요 ? 우선 방탄커피는 미국 실리콘 밸리의 재벌인 데이브 아스프리가 한 다이어트방법으로 유명해진 방법으로 에스프레소나 진한 아메리카노등 블랙 커피에 무염버터 약20g , 코코넛오일 세 티스푼을 섞으면 끝입니다. 아주 간단하죠 ?국내 연예인의 다이어트 성공 사례도 있고 만드는 ..

그라비올라잎 효능

그라비올라잎 효능 대부분의 식물에는 항암성분이 들어있다는 사실 알고계셨나요 ? 많은 식물에 항암 성분이 들어는있지만 그 약효가 미미해 치료에 쓰이지않는데요 , 최근 몇 년 사이 강력한 항암효과를 가진 식물이 큰 화제가 되어 소개해드리려고 합니다. 바로 그라비올라인데요 , 그라비올라는 과일로도 섭취하지만 오늘은 그라비올라의 잎에 대해서 알아보려고합니다. 브라질 원주민 , 인디언들의 만병통치약으로도 쓰였다는 그라비올라잎 효능에는 어떤 것들이 있을까요 ? 그라비올라는 신비의나무 , 신이 내린 선물이라는 별명을 가지고 있는데요 , 각종 비타민과 식이섬유 , 미네랄 등 인간이 살아가는 데에 필요한 거의 모든 영양소를 담고 있습니다. 외국에서는 주로 과일을 얻기위해 재배를 하지만 우리나라에서는 잎을 얻기위해 몇년전..

미역귀 효능 알아보자

미역귀 효능 알아보자 질병중에 어떤 것이 가장 두려우신가요 ? 제 생각에는 암이 아닐까싶습니다. 제 외가쪽 여자들은 유전적인 문제때문인지 할머니부터 이모들까지 암으로 고생했기에 저에게도 언제 암이 찾아올지몰라 건강검진때마다 조마조마합니다. 암을 예방하기 위한 음식 등 좋은것들도 찾아보는데요 , 미역귀가 암에 좋다고해서 미역귀의 효능에 대해서 자세히 알아보려고합니다. 조금 생소하기도 한 미역귀 효능 알아볼까요 ? 미역귀는 미역의 뿌리 윗부분으로 미역의 씨앗을 퍼뜨리는 생식기관입니다. 미역 줄기에 비해 두껍고 식감이 떨어져서 전에는 버려지는 일이 많았는데요,다양한 영양소가 함축된 미역귀의 효능이 밝혀지면서 주목받기 시작했습니다. 미역중에서 가장 영양분이 높은 미역귀 효능에는 어떤 것들이 있을까요 ? 1. 항..

알레르기 비염에 좋은 음식

알레르기 비염에 좋은 음식 저에게는 계절이 바뀐다는 것을 알려주는 불청객이 있습니다. 바로 콧물요정인데요 , 알레르기성 비염이 있는 저는 특히 일년에 두번 찾아오는 환절기마다 재체기와 끝없는 콧물에 시달립니다. 그런데 꼭 환절기가 아닌 환기가 잘 되지않는 밀폐된 실내 , 지하철 등 먼지가 많은 곳에서도 증상이 나타날 때가 많아 일상생활에 지장이 생기곤 합니다. 그래서 오늘은 미리미리 예방을 하기 위해 알레르기 비염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 알레르기 비염에 좋은 음식 8가지 1. 감자6월부터 10월까지가 제철인 감자는 땅 속의 사과라는 별명을 가지고 있는데요 , 몸을 따듯하게 해주기때문에 알레르기성 체질을 개선하는데 도움을 주는 식품입니다. 감자에는 비타민B1 , 비타민B2 와 비타민C가 풍부하..