방탄커피 부작용

최근 가장 핫한 방탄 커피에 대해서 들어보셨나요 ? 워낙 세상에 관심이 없던 탓에 방탄소년단과 관련된 것인줄 알았는데 미국에서 넘어온 아주 핫한 다이어트 방법이더라구요 .

편의점에서도 내걸만큼 가장 인기있는 것인데 , 무엇이던 시작하기전에 장단점을 알아보는것이 좋겠죠 ? 매체에서는 주로 방탄커피로 다이어트에 성공하고 이점들을 보여주기때문에 오늘은 그 이면에 있는 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 방탄커피 부작용은없는걸까요 ?

우선 방탄커피는 미국 실리콘 밸리의 재벌인 데이브 아스프리가 한 다이어트방법으로 유명해진 방법으로 에스프레소나 진한 아메리카노등 블랙 커피에 무염버터 약20g , 코코넛오일 세 티스푼을 섞으면 끝입니다. 아주 간단하죠 ?

국내 연예인의 다이어트 성공 사례도 있고 만드는 방법도 아주 간단하기때문에 이른바 붐이 일지않았나 생각됩니다. 그러나 재료에서도 알수있듯이 방탄커피가 무조건 좋은것은 아닌데요 , 방탄커피 부작용 자세히 알아보겠습니다.

방탄커피는 저탄수화물,고지방 식단으로 우리 몸이 포도당 대신 지방을 태워 에너지를 유지하는 케톤상태로 만들어서 다이어트 효과를 내는 것인데요 ,

기본적으로 방탄 커피를 만드는데에 쓰이는 재료는 커피와 버터 , 코코넛오일입니다. 방탄 커피 1잔에서 80%가 지방이고 약 350kcal에 달합니다.

따라서 방탄커피로 다이어트효과를 내려면 반드시 아침에 섭취하고 간헐적 단식을 병행해야합니다. 먹는 시간대와 단식이 제대로 이뤄지지않는다면 다이어트가 아닌 그저 엄청난 지방덩어리를 섭취하게 되는 꼴입니다.

또 코코넛오일은 포화지방이기때문에 세 스푼이면 하루 권장량이기때문에 많은 양을 넣게되면 당연히 살이 찌기 마련입니다.

방탄커피 부작용 두번째는 영양부족입니다. 어릴적 과학 시간에 우리 몸에 꼭 필요한 5대 영양소에 대해서 배운 적이 있으실겁니다. 탄수화물 , 단백질 , 지방 , 비타민 , 무기질 이 다섯가지 영양소가 체내에서 상호작용을 하면서 체내 기능을 유지시킵니다.

따라서 아침에만 마신다고 해도 다른 영양소가 없고 지방함량이 절대적으로 높은 방탄 커피에만 의존해 장기적으로 다이어트를 하게되면 영야분 섭취가 부족해져 자칫 큰 질병을 초래할 수 있습니다.

방탄커피는 칼로리가 높고 포화지방인 코코넛오일을 사용합니다. 코코넛 오일와같이 포화지방산을 함유한 오일의 대부분은 탄소 사슬 길이가 긴 장쇄사슬지방산으로 구성되어 있는데요, 코코넛 오일에 함유된 탄소 사슬 길이가 짧은 중쇄지방산으로 구성되어있습니다.

탄소의 길이가 짧기때문에 중성지방으로 변하지않지만 유리지방산 형태로 간에 도착하기때문에 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치가 높아지고 , 장기적으로 보았을때 LDL이 쌓이게 되면 고지혈증이나 고혈압같은 혈관질환 , 동맥경화 , 지방간 등 성인병의 위험이 높아집니다.

또 당뇨의 경우 체내의 인슐린이 제대로 작용하지않기때문에 포화지방을 과다섭취하게되면 일반인보다 대사가 원활하지않아 콜레스테롤 수치가 빠르게 올라가게되므로 피하는 것이 좋습니다.

우리나라 사람들은 예로부터 탄수화물에 대한 의존도가 높았기때문에 우리 몸도 그에 맞게 구성되어있습니다. 저탄수화물 고지방 식단의 다이어트를 하게되면 탄수화물 부족으로 인해 집중력 저하 , 어지러움 , 두통 등의 부작용이 나타나게 될 수 있습니다.

또 갑자기 많은 지방을 섭취하게 되면 몸이 받아들이지못해서 메스꺼움 , 복통 , 설사등의 부작용이 발생하게됩니다.

방탄커피 부작용에 대해서 알아보았는데요 , 많은 관심을 받는다는건 그만큼 효과를 보는 사람들이 많은 다이어트라는 것이지만 섣불리 시작하기보다는 부작용을 잘 알아본뒤에 본인의 몸 상태에 적합한 다이어트인지 생각해보는것이 좋을것 같네요 .

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