스트레스 해소법 7가지

빠르게 지나가는 시간속에서 우리는 하루하루를 어떻게 보내고 있을까요? 학생은 학교에서 공부때문에 , 직장인은 많은 업무에 치여서 스트레스를 받게됩니다. 실제로 직장인 10명중에 7명은 스트레스로 인해 불면증 증상을 호소하고있는데요 ,

많은 사람들이 스트레스를 제대로 풀지 못한 채 하루를 버티고 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이기때문에 스트레스를 잘 해소하는 것 만큼이나 건강을 유지하는데에 있어 효과적인 방법이 없습니다.그렇다면 스트레스 해소법에는 어떤 것들이 있을까요 ?

스트레스는 부정적 에너지가 몸 속에 축적되어 있는 상태로 스트레스를 배출시키거나 완화시켜서 해소시켜주어야합니다. 한 정신과 의사는 자신이 스트레스를 해소하는 방법은 대화라고 얘기했습니다.

하루종일 누군가의 얘기를 들어주다보니 친구와 수다떨면서 입을 통해 배출한다고 하는데요 , 이렇게 일상속에서 쉽게 할 수 있는 스트레스 해소법에 대해서 알아보겠습니다.

저도 자주 쇼핑을 통해 스트레스를 해소하곤 합니다. 여성분들뿐만 아니라 남성분들도 스트레스를 받으면 인터넷쇼핑을 통해 다양한 물품들을 구매하곤 하는데요 ,

돈을 쓰는 것 자체가 스트레스를 해소시켜준다니 , 나중에 통장잔고를 보면 우울해지겠지만 일단은 가지고싶던 물건이나 좋아하는 일을 했기때문에 스트레스를 줄일 수 있습니다.

자신의 스트레스 해소법은 게임이라고 얘기하시는 분들이 정말 많습니다. 실제로 게임을 하면 스트레스가 21% 감소하는 효과를 얻을 수 있다고하니 스트레스 일부가 해소되는 셈입니다.

그러나 게임은 오히려 심박수를 높이기때문에 긍정적인 효과를 주기어렵습니다. 또 승패가 갈리는 게임에서는 오히려 스트레스를 받게 될 수 있으므로 스트레스를 해소시키기 위해서 게임을 하는 것보다 다른 방법을 통해 배출하는 것을 권합니다.

하루에 10-30분의 가벼운 산책은 혈당을 올려주는 호르몬인 노르에피네프 수치를 증가시켜 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 특히 반려동물로 개를 키우고 있는 분이라면 개와 함께 산책하는 것을 추천하는데요 ,

개와 함께 산책하면 위에서 산책을 통해 얻을 수 있는 효과에 플러스로 개도 산책을 해서 기분이 좋고 , 강아지와 애정을 나눌 수 있는 시간도 되기때문에 감정적으로도 풍요로워지는 시간이 될 것입니다.

한번쯤 땀흘려 운동을 하고난 뒤의 상쾌한 기분을 느껴본 적 있으시죠 ? 운동을 하게되면 기분을 좋게하는 세로토닌과 엔돌핀 호르몬의 분비가 증가하고 큰 근육을 사용하게되면 우울감과 스트레스를 떨쳐내는데에 도움을 준다고합니다.

동적인 운동과 신체의 긴장을 이완시키고 심신에 안정을 주는 요가 , 명상같은 정적인 운동의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

하루의 휴식시간이자 바쁜 하루를 살아가는 원동력이 되기도하는 커피! 커피를 마시면 54%의 스트레스가 감소하는 효과를 얻을 수 있다고합니다.

실제로 서울대에서 연구를 한 결과 커피를 마시지않고 향을 맡는 것만으로도 뇌에서 스트레스를 줄이는 단백질이 활성화되는 것을 알 수 있었습니다.

그러나 카페인을 과다섭취하게 될 경우 오히려 스트레스와 정신적으로 우울,불안감을 줄 수 있기때문에 적절하게 섭취하는 것이 도움이 되겠습니다.

많은 분들이 노래 듣는것을 스트레스 해소법으로 이용합니다. 음악은 긍정적인 자극을 통해 스트레스를 해소시키는 방법으로 무려 61%의 스트레스를 감소시킨다고 하는데요 ,

우울한 기분이 들때에는 템포가 느리고 음역대가 낮은 단조 곡을 , 화로 감정을 주체할 수 없을때에는 빠르고 전조 , 변주등 다이나믹한 음악을 듣는 것이 좋다고합니다.

마음의 양식을 쌓는 독서 . 이 포스팅을 작성하기위해 자료를 찾으면서 가장 의외의 해소법이었는데요 , 놀랍게도 독서는 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법입니다. 6분정도 책을 읽으면 68%의 스트레스가 감소하고 심박수가 낮아지며 , 긴장이 풀어진다고 하는데요 ,

독서와 스트레스의 관계를 연구한 루이스박사는 현대 사회인들은 현실에서 탈출하고 싶은 욕구가 크기때문에 “무슨 책을 읽는지는 중요하지 않으며 작가가 만든 상상의 공간에 푹 빠져, 일상의 걱정 근심으로부터 탈출할 수 있으면 된다” 라고 말하기도 했습니다.

스트레스 해소법 7가지에 대해서 알아보았는데요 , 모두 종합해볼까요 ? 이번 주말에는 푹 자고 일어나 책 한권 들고 밖에 나와서 집에서 20분 거리에 있는 카페에 가서 커피 한잔과 함께 독서를 한다면 스트레스를 해소하고 평화로운 하루를 보낼 수 있겠습니다 !

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